Ständig Schmerzen? So entstehen chronische Schmerzen – und das können Sie tun

Wenn der Schmerz zur Normalität wird

Viele Menschen im Sauerland leben mit ständigen Schmerzen – im Rücken, in den Gelenken oder im Kopf. Oft entwickeln sich die Beschwerden schleichend und werden mit der Zeit zum ständigen Begleiter. Schmerzmittel lindern nur kurzfristig, Arztbesuche bleiben oft ohne dauerhafte Lösung. Die Frage drängt sich auf: Warum gehen die Schmerzen nicht weg? Was passiert im Körper, wenn Schmerzen chronisch werden? Und welche Therapie kann helfen? Wie entstehen chronische Schmerzen – und welche Therapieansätze können nachhaltig unterstützen?

Was sind chronische Schmerzen? – Definition und Bedeutung

Chronische Schmerzen sind nicht einfach „langanhaltende Schmerzen“. Medizinisch gelten sie als chronisch, wenn sie länger als drei bis sechs Monate bestehen – also deutlich über den Heilungsverlauf einer akuten Verletzung hinaus. Der Körper lernt den Schmerz regelrecht: Was ursprünglich eine sinnvolle Warnreaktion war, wird selbst zum Krankheitsbild. Betroffene schlafen schlecht, ziehen sich zurück, verlieren an Lebensqualität – körperlich wie emotional. Deshalb ist es so wichtig, Schmerzen frühzeitig ernst zu nehmen – und nicht einfach nur (medikamentös) zu unterdrücken.

 

Wichtige Merkmale chronischer Schmerzen:

• Dauer > 3 – 6 Monate

• Schmerz verliert Schutzfunktion, wird „eigenständige Krankheit“

• Auswirkungen auf Psyche, Schlaf, Bewegung, Alltag

Die unterschätzten Ursachen: Wie chronische Schmerzen im Körper entstehen

Viele Patienten hören: „Da ist nichts zu finden.“ – und fühlen sich unverstanden. Doch die moderne Schmerzforschung zeigt: Chronische Schmerzen entstehen oft nicht dort, wo sie spürbar sind, sondern im Zusammenspiel von Haltung, Atmung, Faszien und Nervensystem.

Autonome Atmung: Stress im Atem

• Bei Stress atmen wir flach – dauerhaft.

• Diese Stressatmung verspannt die Schultern, verengt den Brustkorb und hält das Nervensystem in Alarmbereitschaft.

• Der Sauerstoffaustausch sinkt, der Körper kommt nicht mehr in die Regeneration.

Autonome Haltung: Der Körper im Ungleichgewicht

• Fehlhaltungen durch zu viel Sitzen, Dauerstress oder falsches Schuhwerk verändern unsere Körperstatik.

• Muskeln kompensieren – oft einseitig –, was zu chronischer Überspannung führt.

• Bewegungsmuster werden schmerzhaft, weil der Körper ständig gegen die Dysbalance arbeitet.

Faszien & Nervensystem: Wenn der Körper sich „erinnert“

• Faszien sind unser Bindegewebsnetz – sie speichern Traumata, Stress und Verletzungen.

• Verklebte Faszien irritieren das Nervensystem → es reagiert überempfindlich.

• Schmerz wird zur Dauerschleife – auch ohne strukturelle Schäden.

Chronische Schmerzen entstehen selten aus einem „isolierten Problem“. Sie sind meist ein komplexes Zusammenspiel aus physischen und emotionalen Faktoren, das den gesamten Körper betrifft.

Ganzheitliche Schmerztherapie bei KraftWerk Sauerland: Der Körper als System

Viele Therapien setzen an einzelnen Symptomen an – wir im KraftWerk Sauerland betrachten den Körper als vernetztes Ganzes. Unsere ganzheitliche Schmerztherapie verbindet moderne Analyse mit manuellen Techniken und naturheilkundlichen Ansätzen.

So arbeiten wir Schritt für Schritt:

 

1. Anamnese & Haltungsanalyse:

Jeder Mensch bringt seine eigene „Schmerzbiografie“ mit. Wir beginnen mit einer genauen Analyse Ihrer Beschwerden, Bewegungsmuster und Haltung – im Stand und in Bewegung.

 

2. Manuelle Techniken wie Liebscher & Bracht Therapie & Autonome Haltungs- und Atmungsregulation nach Norbert Fuhr:

Wir zielen darauf ab, Blockaden in Atmung und Haltung zu lösen, um das autonome Nervensystem zu entlasten. Ziel: Ihr Körper soll zurück in seine natürliche Balance finden – das kann Spannung und Schmerzempfinden senken.

 

3. Ergänzende Maßnahmen:

Je nach Situation kommen Bewegungs- und Atemtrainings, Ernährung & Vitalstoffe oder andere ganzheitliche Maßnahmen zur Begleitung zum Einsatz – individuell abgestimmt auf Ihre Bedürfnisse.

 

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Was Sie selbst tun können: Alltagsstrategien gegen chronische Schmerzen

Ganzheitliche Schmerztherapie allein reicht selten – entscheidend ist auch, was zwischen den Terminen passiert. Viele chronische Schmerzen lassen sich lindern, wenn Alltagsgewohnheiten angepasst werden. Wir unterstützen Sie mit konkreten Strategien:

Empfehlungen, die Ihr Nervensystem entlasten:

• Anti-entzündlich essen: Weniger Zucker, mehr Omega-3 – das reduziert stille Entzündungen und unterstützt die Geweberegeneration.

• Barfuß laufen & passende Schuhe: Das verbessert Ihre Statik und fördert die natürliche Bewegung.

• Zeit in der Natur: Waldbaden, Spaziergänge oder Gartenarbeit senken nachweislich das Stressniveau – wichtig für Schmerzpatienten.

• Entspannung & Schlafhygiene: Atemübungen, feste Schlafzeiten, keine Bildschirmnutzung vor dem Zubettgehen – das Nervensystem braucht Erholung, um Schmerzen loszulassen.

• Elektrosmog reduzieren: WLAN nachts ausschalten, Handy nicht am Bett laden – kleine Änderungen mit oft spürbarem Effekt.

Abschluss: Chronische Schmerzen brauchen einen neuen Ansatz

Chronische Schmerzen entstehen nicht zufällig – sie sind oft Ausdruck eines überlasteten, aus dem Gleichgewicht geratenen Körpersystems. Eine individuelle chronische Schmerzen Therapie im Sauerland muss daher ganzheitlich sein: physisch, neurologisch und emotional.

Im KraftWerk Sauerland kombinieren wir moderne Methoden wie AHNF, Liebscher & Bracht und ganzheitliche Diagnostik- & Therapieverfahren, um individuell auf Ihre Beschwerden einzugehen. Das Ziel: nicht nur weniger Schmerzen – sondern mehr Lebensqualität!

 

Wenn Sie unter ständigen Schmerzen leiden, warten Sie nicht länger: Jetzt unverbindlich Beratung anfragen

 

Weiterführende Informationen

• Börner, D. & Klingler, W. (2019) ‘Netzwerk Faszien – use it or lose it?’, Hands on, 1, 25–29. doi: 10.1055/a-0977-1295.
• Dydyk, A.M. & Conermann, T. (2024) ‘Chronic Pain’. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing (laufend). Verfügbar unter: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK553030/ (zugegriffen am 18. Apr. 2025).
• Faszien geschmeidig halten, Nervenregeneration unterstützen (2018) NeuroTransmitter, 29 (6), 54. Verfügbar unter: https://www.springermedizin.de/folsaeure/neurologie/faszien-geschmeidig-halten-nervenregeneration-unterstuetzen/15831782 (zugegriffen am 10. Apr. 2025).
• Heymann, W. & Stecco, C. (2016) ‘Fasziale Dysfunktionen’, Manuelle Medizin, 54, 303–306. doi: 10.1007/s00337-016-0172-1.
• Mills, S.E.E., Nicolson, K.P. & Smith, B.H. (2019) ‘Chronic pain: a review of its epidemiology and associated factors in population-based studies’, British Journal of Anaesthesia, 123 (2), e273–e283. doi: 10.1016/j.bja.2019.03.023.
• Schleip, R. (2003) ‘Faszien und Nervensystem’, Osteopathische Medizin, 20 (28), 25.
• Schwind, P. (2014) Faszien – Gewebe des Lebens. München: Irisiana, S. 174.
• Autonome Haltungs- und Atmungsregulation nach Norbert Fuhr (o. J.) Verfügbar unter: https://norbert-fuhr.de(zugegriffen am 15. Apr. 2025).
• Liebscher-Bracht, R. (2024) ‘Was sind Faszien?’. Verfügbar unter: https://www.liebscher-bracht.com/therapie/grundlagen/faszien/ (zugegriffen am 18. Apr. 2025).
• Liebscher und Bracht – die Schmerzspezialisten (o. J.) Verfügbar unter: https://www.liebscher-bracht.com(zugegriffen am 19. Apr. 2025).